صحت مند جِلد کیلئے ضروری وٹامنز کونسے ہیں؟

ہر انسان چاہتا ہے کہ اُس کی جِلد صحت مند اور اس دور میں جِلد کی دیکھ سے محبت دہن بادن بڑھبت دہن بادن بڑھتی رہی ہےکےلو بڑھتی رہی ہے ورنتہ سع کچھ لوگوں کو یقین ہے کہ اسکن کیئر ضرورت سے اہم اہم گیا ہے جبکہ انٹرنیٹ نے کی جِلد کی دیکھ بھال کی اہمیااا ا۔ میاا ا اد کرد رد رد رد رد رد رد

انٹرنیٹ نے عوام کو صحت مند کے اس کے انفرادی فوائد کے بارے میں علم سے بھی کرایا ہے والے کے پاس ا ا جاوٹ مو

یہ وٹامن ہماری جِلد کو بہتر بنانے اور نکھارنے میں اہم کرتا ہے لیکن یہاں ماہرین وٹامن کےم ااال ل م علاہد بھی دیگر در در در در در در بھی دیگر در

آئیے ان میں سے کچھ وٹامنز پر نظر ڈالتے ہیں جنہیں آپ کو نظر انداز نہیں کرنا اور صحت مند جلد کے لکیے پانی خورکور ر

صحت مند جلد کے لیے یہ ضروری وٹامنز اپنی خوراک میں شامل کریں:

صحت مند جِلد کیلئے ضروری وٹامنز کونسے ہیں؟

اے:

وٹامن اے جِلد کے لیے ایک ضروری غذائیت ہے کیونکہ کولیجن کی پیداوار کو بڑھانے ، کیراٹین کاو کنٹروم جِرنود نروم کرنود لد مد مد مد مد مد مد مد مد مد

وٹامن اے آلو, پتوں والی سبزیوں, انڈوں, کدو اور گاجر وغیرہ جاتا ہے, وٹامن اے مہاسوں, ایکنی, باریک لکیروں اور جھریاں مسائل کے علاج میں بھی اہم کردار ادا کرتا

ای:

وٹامن ای ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو جِلد پر سورج کے مضر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، یہ جِدد کی سنزشر تو ل یہ جھریوں کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے جس سے آپ کی جِلد جوان محسوس ہوتی ہے۔

گری دار میوے اور بیج (بادام ، اخروٹ اور سورج مکھی کے بیج) وٹامن ای کا ایک بہت بڑا ذیم

وٹامن بی کمپلیکس:

وٹامن بی کمپلیکس, وٹامن بی کی مختلف شکلوں کا ایک گروپ ہے (وٹامن بی -3, وٹامن بی -5, -6 وٹامن بی وغیرہ) جو آپ کی جلد, بالوں اور یہاں کہ ناخن کی مجموعی صحت میں مدد بہتری لاتا ہے یہ I جسم کو ضروری فیٹی ایسڈ کو موثر انداز میں استعمال کرنے میں مدد کرتا ہے۔

وٹامن بی کمپلیکس گوشت ، انڈوں ، مچھلی ، جھینگے ، گری دار میووں اور بیجوں میں پایا جاتا ہے ور ججمیم ٹ ور ٹپمم ٹ بی سن سارطت ع

Ok:

وٹامن Ok زخموں اور جہاں سرجری کی گئی ہے ان کو ٹھیک میں مدد کرتا ہے ، چند مطالعات ینکھوں کے ی اہم حح وں کے ا تون

وٹامن Ok دیگر اجزاء اور علاج کے ساتھ مل کر ایک حد تک مسلسل نشانات, داغ اور سیاہ دھبوں کے علاج میں بھی مدد ہے, یہ قدرتی طور پر پالک, سبز پھلیوں, میں پایا جاتا ہے.

ڈی:

وٹامن ڈی آپ کی جلد اور بالوں کی صحت میں کردار ادا کرتا ہے, یہ قدرتی ذرائع جیسے سالمن, دیگر اناج میں پایا جاتا ہے, دن میں رکھ کر وٹامن کی مناسب مقدار بھی حاصل کی جا سکتی ہے.



About admin

Check Also

عالمی ادارہ صحت نے منکی پاکس بیماری کا نیا نام ’ایم پوکس‘ تجویز کر دیا

عالمی ادارہ صحت نے منکی پوکس بیماری کا نیا نام ’ایم پاکس‘ تجویز کر دیا۔ …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *